産後に尾てい骨が痛い…座るとつらい原因と対策を解説

「座ると尾てい骨が当たって痛い…」

「授乳や抱っこで座る時間が長くてつらい」

「立ち上がる時にズキッと痛む」

産後、このように尾てい骨（おしりの一番下あたり）の痛みで悩まれる方は少なくありません。

特に授乳や抱っこで座る時間が増えるため、日常生活にも影響しやすい症状です。

産後に尾てい骨が痛くなる原因

産後の尾てい骨の痛みは、いくつかの原因が重なって起こることが多いです。

骨盤のバランスの崩れ

出産後は骨盤が不安定な状態になりやすく、わずかなズレでも尾てい骨に負担がかかることがあります。

座ったときに体重のかかり方が偏ることで、尾てい骨に直接圧がかかりやすくなります。

出産時のダメージ

自然分娩の場合、赤ちゃんが通る際に尾てい骨周辺に強い圧がかかることがあります。

その影響で、炎症や違和感が残るケースもあります。

姿勢のクセ（授乳・抱っこ）

産後は、

• 前かがみの授乳姿勢
• 片側に寄った抱っこ
• 猫背の状態でのスマホ操作

などが増えやすく、骨盤が後ろに倒れるような姿勢になります。

この姿勢が続くと、尾てい骨に負担が集中しやすくなります。

筋力の低下

妊娠・出産によって骨盤まわりの筋肉（インナーマッスル）が弱くなると、骨盤を支えにくくなり、尾てい骨への負担が増えます。

放置するとどうなる？

尾てい骨の痛みをそのままにしていると、

• 長時間座るのがつらい
• 授乳や食事の時間が苦痛になる
• 腰痛や股関節痛につながる
• 姿勢がさらに崩れる

といった状態になることもあります。

特に「痛みを避ける座り方」がクセになると、骨盤のゆがみが悪化する可能性があります。

自宅でできる対策

軽い症状であれば、日常生活の工夫で負担を減らすことができます。

• クッションやドーナツ型の座布団を使う
• 長時間同じ姿勢で座らない
• 背もたれに寄りかかりすぎない
• 骨盤を立てるように座る
• 痛みが強い時は無理をしない

こうした工夫だけでも、尾てい骨への負担を減らすことができます。

改善しない場合は骨盤ケアも重要

「なかなか痛みが引かない」

「座るのが怖い」

このような場合は、骨盤のバランスが崩れている可能性があります。

骨盤や姿勢を整えることで、

• 座ったときの体重バランスが改善される
• 尾てい骨への負担が軽減される
• 腰や股関節の動きもスムーズになる

といった変化が期待できます。

産後の不調は早めのケアがおすすめ

産後は体が回復途中のため、ちょっとした負担でも痛みにつながりやすい時期です。

「そのうち良くなるかな」と放置してしまうと、痛みが長引いたり、別の不調につながることもあります。

特に産後6ヶ月頃までは体が変化しやすい時期なので、違和感がある方は早めにケアを始めることが大切です。

尾頭橋整体院では、名古屋市中川区を中心に、産後の尾てい骨の痛みでお悩みの方も多く来院されています。

授乳や抱っこでつらい方でも安心して通えるよう、体に負担の少ない施術で骨盤や姿勢を整えていきます。

「座ると痛いのが続いている」

「尾てい骨の違和感が気になる」

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。