猫背と腰痛の関係とは？姿勢の崩れが引き起こす原因と改善方法
「気づくと背中が丸くなっている」「長時間座ると腰が痛くなる」
このようなお悩みはありませんか？
その原因のひとつとして考えられるのが「猫背」です。
当院にも、腰痛でお悩みの方の中で猫背の姿勢になっている方が多く来院されています。
ここでは、猫背と腰痛の関係や改善方法について分かりやすく解説します。
目次
猫背とはどんな状態？
猫背とは、背中が丸くなり前かがみの姿勢になっている状態を指します。
見た目では
- 背中が丸い
- 頭が前に出ている
- 肩が内側に入っている
といった特徴があります。
なぜ猫背になるのか？
猫背は、日常生活の習慣によって起こることが多いです。
① 長時間のデスクワーク
パソコンやスマートフォンの使用で前かがみの姿勢が続くと、猫背になりやすくなります。
② 筋力の低下
背中や体幹の筋肉が弱くなると、正しい姿勢を維持しにくくなります。
③ 姿勢のクセ
無意識のうちに楽な姿勢を取ることで、猫背が習慣化することがあります。
猫背と腰痛の関係
猫背になると、体のバランスが崩れ、腰に負担がかかりやすくなります。
本来は背中や骨盤で分散される負担が、腰に集中することで、
腰痛につながることがあります。
また、以前ご紹介した「反り腰」と同様に、姿勢の崩れは腰痛の大きな原因のひとつです。
放置するとどうなる？
猫背をそのままにしていると
- 慢性的な腰痛
- 肩こりや首の不調
- 姿勢の悪化
- 疲れやすさの増加
といった状態につながることがあります。
自宅でできる改善方法
姿勢を意識する
座るとき・立つときに背筋を伸ばす意識を持つことが大切です。
同じ姿勢を続けない
長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かしましょう。
軽いストレッチを行う
背中や肩周りの筋肉をほぐすことで、姿勢改善につながることがあります。
整体での改善
整体では、猫背の原因となる姿勢や筋肉のバランスを整えていきます。
腰だけでなく、背中や肩、骨盤など全体を見ながら調整することで、
負担の少ない姿勢を目指します。
当院での施術
当院では、猫背の状態や体のバランスを確認しながら施術を行っています。
姿勢のクセや日常生活の影響を見極め、無理のない施術で体を整えていきます。
また、ご自宅でできる姿勢改善のポイントについてもお伝えしています。
中川区周辺からも多くの方にご来院いただいており、
腰痛や姿勢のお悩みについて多くのご相談をいただいています。
腰痛や姿勢でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。