こんにちは！
名古屋市北区平安通にある尾頭橋整体名古屋北院　院長の石澤です！

両脚の間に隙間ができるO脚やＸ脚の人は以外に多く見受けられます。O脚やＸ脚の影響は見た目だけではなく体のあちこちに影響を及ぼします。
特に下半身の場合、膝を痛める方が多く、膝の関節症になれば歩行が困難になる可能性も…！
関節や骨が変形してしまうと治療が難しいので、早くからの予防が大切です。

O脚になるとどんなリスクが？

O脚になると両脚にかかる体重が内側に偏り、骨盤や足首がねじれやすくなり、影響で腰や膝、足首などを痛めやすく、足底筋膜炎や外反母趾（がいはんぼし）、巻き爪も起こりやすくなります。
更にO脚を放置することにより、膝の変形をおこす変形性膝関節症の原因にもなります。

変形性膝関節症とは、膝関節の内側に体重がかかり、影響で軟骨がすり減って関節が変形してひざ関節の内側に痛みを生じたり、歩行障害を起こしたりします。また、膝に『水がたまる』のも、変形性膝関節症の主な特徴です。
『正座をすると膝が痛いという人は変形性膝関節症が始まっている可能性が高い』と言われています。

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O脚になる原因は？

O脚になる原因の一つは姿勢の悪さです。

猫背、横座り、いつも脚を組むなどしていると脚にかかる体重のバランスが悪くなり、骨盤や股関節が歪んできます。
という事は、『正しい姿勢を心がける』が大事という事です。

骨盤が前傾するとO脚になりやすいです。デスクワークや長時間座っていると猫背になりやすく、そうなると骨盤の前傾につながります。
仕事中は背中が丸まらないように注意し、1時間に1回は席を立つことを心がけましょう。

原因は姿勢だけじゃない？

骨盤や股関節の歪みの原因は、姿勢の悪さだけじゃなく体重も関係してきます。
体重が重いと股関節や膝関節への負担もそれだけ大きくなります。また、姿勢よく立つことも負担がかかります。気を付けましょう。
また、筋力が少ないと関節への負担が高くなるので、下半身の筋力トレーニングもO脚の予防に役立つと言われています。適度な運動も必要のようです。

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靴の減りにも注意？

O脚の人は靴の外側がすり減っていきますが、外側がすり減ったままの靴を履き続けていると、ますますO脚がひどくなります。すり減った同じ靴を長く履き続けないほうがいいでしょう。

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