こんにちは！！名古屋市天白区の植田一本松にある、尾頭橋整体院　天白植田院　院長の藤田です。

寒くなってくると、肩の痛みや凝りを訴えて来院される方が増えて来ます。
皆さんはどうでしょうか？？

原因は、寒さで肩周りに力が入ってしまっている事が考えられます。

寒い日など、無意識に肩の位置が上がってしまう事がありますよね？
この時に、思っている以上に肩周りには力が入ってしまっています。

肩に力を入れてしまう状況が多くなると、癖になって常に肩周りに力が入ったままの状態になってしまいます。

肩に力が入ってしまう原因

肩に力が入ってしまうのは寒さが原因になりやすいですが、他にも寒さ以外の原因はあります。

デスクワークや学生の方は勉強の時の姿勢が悪く、力がはいってしまっている。
デスクワークや勉強は、長い時間同じ姿勢を取るので姿勢が悪いとかなり肩周りは力が入ってしまうので注意しましょう！！

また緊張しやすい方や普段から緊張しやすい状況が多い方・ストレスが溜まりやすい方は、知らないうちに肩に力が入ってしまっている事もあります。

自宅の暖かい部屋でのんびりとリラックスできている時は、ほとんど人は肩の力は抜けていると思います。

普段から、出来るだけ力を抜く意識をしてあげましょう！！

肩に力が入っていると、起こる影響

力が入ってしまい肩の位置が上がっていると、すごく首が短く見えてしまいスタイルが悪く見えてしまいます。

そして、見た目が悪くなるだけでは無く、首・肩から背中にかけて凝りやすくなり、ひどい場合は、頭痛を引き起こしてしまうことも・・・

また、上半身が縮こまっていると腹式呼吸がしにくくなり、呼吸が浅くなってしまうので、様々な不調の原因にもなりかねないのです。

しかし、原因が分かっていても、上手いこと力が抜けず、なかなかその状況から抜け出せない方が多くいます。

そこで、手軽にいつでもどこでも出来るリラックス法をお教えします。

肩の力を抜く、簡単リラックス法

①息を吸いながら肩を持ち上げて行きます。ギュッと首をすくめるように行って下さい。（肩が上がった状態を5秒ほどキープしてあげましょう！！）

②息を吐きながら、力をいっきに抜いて肩をストンと落とします。

③この動作を何回か繰り返すとかなり力が抜けると思います。

立っていても座っていても出来ますし、肩に力が入っているのに気づいた時に、その場でも出来るストレッチなので、是非やってみたください。

【時間がある時は、コチラのストレッチもやってみて下さい！！】
上半身・肩まわりの疲れをとるストレッチの方法！！
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寒い時期は特に意識してあげましょう

これからの寒い冬は、特に首・肩に力が入ってしまい、肩が上がってしまいます。
知らず識らずのうちに、悪い姿勢が癖にならないように、普段から意識してあげましょう。

気づいた時に、力をこまめに抜いてあげるだけで全然違って来ますよ！！

また、骨格の歪みが大きくなってしまい、力が入りやすくなってしまっている方も多いです。
その場合はご自身でのストレッチでは中々対処するのは難しくなってきます。

その場合は、我々のようなプロの整体師に身体のバランスを見せて、整えてもらうのが一番です！！

尾頭橋整体院グループの整体師は、しっかり身体のバランスを見させて頂き、一人ひとりにあった施術をさせて頂いております。

皆、多くの施術をしている経験豊富な整体師ですので、お身体の事でお悩みの方は尾頭橋整体院にお任せ下さい！！