こんにちは！！名古屋市天白区の植田一本松にある、尾頭橋整体院　天白植田院　院長の藤田です。

皆さんは、睡眠はしっかり取れていますか？

眠りが浅かったり、寝付きや寝起きが悪い方も多いのでは無いでしょうか。
また、睡眠時間は十分なのに疲れが全然取れていなかったなんて事は無いでしょうか？今回は、睡眠の質と整体の関係を書いていこうと思います。

睡眠の質を上げよう

まず、睡眠は健康的な生活を維持する為に必ず必要な要素です。

しかし、現代は心身のストレスで十分な睡眠が取れていない方が多くいます。

睡眠時間はしっかり取れたのに、朝スッキリ目覚められない、疲れが取れずに疲労感が残っているなど悩んでいませんか？

実は、『睡眠は量だけではなく、質も大事』にしないと身体の疲れは全然取れてくれないのです。

身体は、寝ている時に治癒しようとします。
睡眠がしっかり取れていないと身体の痛みや不調がなかなか解消してくれません。

これからは、睡眠の質を意識するようにしましょう。

睡眠の質を下げてしまう寝る前の行動

普段、何気なくやってしまっている睡眠の質を下げてしまう寝る前の行動です。
これらの行動を、意識的に回避する事でも睡眠の質を向上させる事ができるでしょう！！

■【スマホ・パソコン使う】
寝る前に、スマホ・パソコンのブルーライトを浴びてしまうと、睡眠ホルモンが減ってしまい眠りが浅くなってしまいます。

出来れば寝る2時間前からスマホ・パソコンを見ないようにしましょう。
見ないようにするのが難しい場合、ブルーライトカットの眼鏡を使ったり、スマホ・パソコンのブルーライトカット機能を使って見るのは短時間にする事をオススメします！！

■【熱い風呂に入る】
寝る前に、熱すぎるお湯に浸かると交感神経の活動が高まって、身体が興奮状態になってしまい、目が冷めてしまいます。

お湯は、４０℃以下に設定するか、熱い風呂が好きな方は寝る４時間前には上がるようにしましょう。

■【夕方に仮眠】
夕方以降に仮眠を取ってしまうと、溜まった睡眠ホルモンが減ってしまい、夜の眠りが浅くなってしまいます。

仮眠を取りたい時は、３０分以内で１５時までに取るようにしましょう。

整体の施術を受けると睡眠の質が向上する！！

定期的に整体の施術で「首・背骨・骨盤」骨格全体をしっかり矯正することで、睡眠の質が向上したという研究データがあります。

寝入るまでの時間が短くなり寝付きが良くなったり、深い睡眠が取れるようになったそうです。
日本人は、世界的に見ても睡眠時間が短いため、質の良い睡眠が重要になってきます。

［質の良い睡眠の基本的な条件＝寝付きがよく深く眠れる］という事なので、
『朝スッキリ起きれない・眠りが浅い・疲れが取れない』など睡眠で悩んでいる方に整体はかなりオススメできます。

整体は、身体のバランスを整えるだけで無く、健康を維持するのに重要な睡眠の質も向上させる効果もあるのです。

不眠や朝スッキリ起きれなくて悩んでいる方は、一度尾頭橋整体院の施術を受けてみてはいかがでしょうか？

尾頭橋整体院グループの整体師は、しっかり身体のバランスを見させて頂き、一人ひとりにあった施術をさせて頂いております。
皆、多くの施術をしている経験豊富な整体師ですので、お身体の事でお悩みの方は尾頭橋整体院にお任せ下さい！！

整体で身体の歪みも不眠も解消しましょう！！