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整体（骨格・骨盤矯正） 2024/12/15

【整体で楽に！？】朝起きると出てくる身体の痛みや不調を解決！！

朝起きた時に首肩や腰が痛い！と感じる事はありませんか？今回は、起床時の身体の痛みや不調についてお伝えします。

朝起きた時の痛みや不調はどんなものが多いの？

睡眠はしっかり取れているのに疲れが取れない、身体に痛みが出てしまうと悩まれて来院される方はかなり多いです。

・朝起き上がる時に腰が痛い
・朝起きてから首肩が痛い・首がまわりにくい
・明け方に足がつる
・寝たのに疲れが全然とれていない
・起きて歩いた時に膝が痛い
・朝は体全体がなぜか固まっている

朝起きた時に、上記のような症状を感じた事はないですか？

朝起きた時の痛みや不調の原因は？

朝に不快症状や痛み・違和感が出るのには、いくつかの理由が考えられます。

①朝というのは一日の中で最も血流が悪くなっており、身体も固まっていて張りや痛みが出やすい

②日常的に筋肉が固まってしまっている方は、疲れが取れにくく溜まりやすい為、毎日の疲れが寝ている間に取れずに朝から疲労感や違和感が出てしまう

③睡眠中の寝返りが正しく出来ていない

特に、睡眠中の寝返は重要で、人は睡眠中に一日20～30回の寝返りをする必要があると言われてます。寝返りをする事により、睡眠中の滞りがちな血流を促してくれます。

また、寝返りができないと、血液、関節液、リンパ液などの流れが悪くなってしまったり、寝ている時の姿勢が変わらないので同じ箇所ばかりに負担が掛かってしまい、翌朝に身体の痛みとして表れてしまうのです。

ではなぜ寝返りが出来ていないのか？

寝返りは、無意識にするものなのでどうすれば良いか悩むと思います。寝返りが少なくなってしまうその原因は姿勢の悪さや筋肉の硬さにあります。

姿勢が悪く骨格が歪んでしまったり傾いてしまうと、本来の関節や筋肉の可動域が狭くなってしまったり、筋肉が固まった状態が癖づく事になり柔軟性が失われてしまいます。柔軟性や可動域が狭くなると寝返りがしにくくなってしまいます。その状態では張りやコリは出やすいですし、固まった状態だと循環や代謝も悪くなる為、疲労も抜けにくくなります。

特に肩、腰回りの筋肉が硬くなると寝返りがうまく出来なくなるのですが・・・これらは、日中の姿勢の悪さが原因で固まっている事がほとんどです。

まずは、正しい姿勢を意識して生活を心がけてあげましょう！！
また、仕事などで同じ姿勢が続く事が多い方は、日常的にストレッチなどで筋肉を伸ばして筋肉の柔軟性を維持してあげましょう。

寝返りが上手く出来るようになれてれば、先程お伝えした朝起きた時の痛みや不調の原因である①と②も解決が出来て、朝も痛みなくスッキリ起きられる様になりますよ！！

整体で骨格を整えよう！！

どれだけ正しい姿勢を維持しようと心がけても、可動域を広げようとストレッチを頑張ってみても骨格自体が歪んでいる場合は、なかなか効果が出にくいです。骨格自体が歪んでしまっている場合は、整体でプロの施術を受けることにより正しい姿勢が維持しやすくなります。また可動域も広げやすくなります。

痛みや違和感・コリがあって、１日のスタートが始まるのはとても辛いですよね？出ないよう、感じないようにしていくには姿勢を正して維持していく必要があります。

尾頭橋整体院では姿勢を正す調整を得意としておりますので、姿勢が影響する筋肉のコリや痛み、身体の疲労感といったお悩みに対してお力になれるでしょう。しっかりと身体のメンテナンスをして、凝りや筋肉の硬さの出にくい歪みのない身体を手に入れましょう！そうすれば、寝返りも正しく出来て、朝も痛みなくスッキリ起きられる様になりますよ！！

朝起きると出てくる身体の痛みや不調に悩まれている方は、一度尾頭橋整体院の施術を受けてみてはいかがでしょうか？当院は創業20年以上、数多くの症例を経験して患者様のお身体のお困り事をたくさん改善してきました。